脳卒中の予防

皆様に気にしていただきたいのが、血圧です。高血圧はリスクが高まります。高血圧の最大の生活習慣要因は塩分の過剰摂取です。その他、大きく分けると、食べ物と運動です。

平均血圧120/80

140/90以上にならないように気を付けましょう。

またこの数値以上になっても↓以下の生活習慣を守って血圧を下げていきましょう。

１水分摂取―さらさら血にするためです。細胞内の洗浄。糖分の無い水分を取ってください。

２塩分―過剰摂取は、心臓病のリスクも高まります。

３食事―脂質や糖質はメタボや生活習慣病全てのリスクを高めます。野菜や海藻を、主にビタミン、ミネラルなどの栄養素を多く摂取しましょう。

４運動―ウォーキングやジョギングなど有酸素運動を取り入れることで、全ての生活習慣病の予防になります。生活の中で歩行を増やしたり、階段を使用する、休日は車や電車、バスを使わずに、歩行や自転車で行動するなど生活の中でできることを工夫して行いましょう。１日１時間程度は必須です。

５喫煙―動脈硬化のリスクが高まり、肺癌をはじめとする、がんやその他の生活習慣病、脳卒中のリスクを高めます。今すぐやめましょう。

※食事、水分、運動制限のある方は医師の指示に従ってください。

あなたが病気になり、介護状態になってしまったら、苦しむのはあなただけではないということを伝えたいです。

また、あなたの家族の誰かが介護状態になってしまったら、面倒を見る人も仕事をやめなければなりません。

治療費、介護費用、生活費をまかなうための仕事までも失ってしまうのです。

すべては自分のために、自分の家族のために、自分の愛する人のために、あなた自信が健康で、末永く元気な生活を継続しなければいけないのです。

日々楽しく、笑って、頑張りましょう！！